Ajankohtaista

Uutiskirje

Tämän kesän teema liikunnan suhteen on ollut hyötyliikunta: pyöräily, puutarhanhoito, uinti ja kävely. Nyt keho alkaa jo kertoa, että jumppakauden lähestyminen on hyvä juttu.

Mutta palataanpas tuohon kävelyyn vielä hetkiseksi. Tänä kesänä olen koettanut keskittyä oikeaan kävelytekniikkaan ja siihen, että myös pakaralihas on mukana kävelyssä. Leikillisesti olen joskus sanonut, että jos en olisi aloittanut taijiharrastusta silloin 25 vuotta sitten, olisin varmasti joku tules-ongelmainen polvi- ja lonkkaleikkausjonossa. Ei niin suurta leikkiä, ettei totta toinen puoli. Taiji on opettanut oikeaa liiketekniikkaa ja kehotietoisuutta huomata liike kehossa. Tämä on ollut hyväksi myös tässä tietoisessa kävelyharjoittelussa. Olen huomannut omasta kävelystäni, että jos vain mennä töpöttelen eteenpäin sitä tutkimatta, niin ei se niin taloudellista ja hyvää ole. Mutta kun teen sen oikein, askel pitenee, lonkka ojentuu, kävely helpottuu ja nopeutuu.

Pakaralihas on kehon vahvin lihas, eräänlainen ihmisen moottori. Siksi myös kävelyssä se on hyvä ottaa käyttöön. Kun pakara on käytössä, siellä tuntuu pieni jännitys. Samalla aktiivinen pakaralihas saa lonkan ojentumaan paremmin, mikä tuo askeleeseen automaattisesti pituutta. Myös keskivartalon tuki on tärkeää. Keskivartalon tuki saadaan ajattelemaan rankaan pituutta ja samalla pieni tuki selkärangan ympärille pienellä syvien lihasten supistuksella. Kun askellus on jouhevaa, kävely etenee sulavasti ilman vaappumista ja pomppimista. Myös rintaranka kiertyy ja kädet heiluvat sivulla.

Seuraavan kerran kun kävelet, koetapa miettiä ja tutkia omaa kävelyäsi. Tunnetko mitkä lihakset tekevät töitä, onko pakara mukana liikkeessä, ojentuuko lonkka, kiertyykö rintaranka, miten pitkä on askeleesi, tuntuuko kävely helpolta? Onnistutko aktivoimaan pakaralihaksen ja mitä tapahtuu, kun se aktivoituu?





Copyright ©2017 Rentovire.omatsivut.info, Kaikki oikeudet pidätetään
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.

OK, ymmärrän tai Lisätietoja
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän